การตรวจความดันโลหิต

การตรวจความดันโลหิต
- ต้องไม่ถึง 120/80 มม.ปรอท


ความเครียดทำให้หลอดเลือด ไม่ยืดหยุ่น ตึงตัว และปริแตกจากการปั้มเลือดผ่าน แรงต้านของหลอดเลือด ซึ่งจะกระตุ้น

แคลเซียมและไขมันมาสะสมจนตีบแข็ง ทำให้ค่าความดันโลหิตสูงขึ้น นำไปสู่ภาวะ “หัวใจล้มเหลว”

และเพิ่มความเสี่ยงของอาการสโตรค หรือสมองขาดเลือดกระทันหัน


- ลดอาหารแคลเซียมสูง
เนื้อแปรรูป บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ของหมักดอง ขนมกรุบกรอบ

- ทดแทนด้วยอาหารโซเดียมต่ำ
อาหารปรุงแต่งน้อย เช่น ปลานึ่ง, ผักนึ่ง, ผัดผัก ปรุงเอง, แกงจืดปรุงเอง

- ดูแลหัวใจด้วยอาหารที่มีโปแตสเซียม
ผัก ผลไม้ และถั่วชนิดต่างๆ